顺利排除经血有4个方法 八大食疗方可以改善月经不调

　　经期怎样吃才能让经血顺利排除，同时起到补血养气的作用恐怕是多数女性都想知晓的，那到底怎样吃？

　　经期前补肾阳

　　月经前1周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已到达饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时候期不宜滋阴补益，由于此时胞宫血液已开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应当顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃1些补肾阳的食品，才能在经期的时候美满“泄”出来。

　　温补肾阳也是冬令进补的重要原则，经常使用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

　　虾米粥：养颜又补肾

　　原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤勺、麻油1/2汤勺、醋10汤勺。

　　制作方法

　　①提早1晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡1晚至膨胀。

　　②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水色彩变绿便可捞出，再用冷水浸泡1下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

　　③虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中略微炝1下，待虾米色彩变红便可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

　　④将所有阔别混合在1起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

　　功效：补肾强肾，补钙壮骨。

　　月经期里养养阳气

　　经期间3~7天。这时候候，体内的阳气延续上升到达顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是1个“泄”的时期，其间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃1些甜食如红豆芝麻粥等，也能够让子宫温暖，有助于经血排除干净。

　　红豆芝麻粥

　　材料：红豆，黑芝麻，大米。

　　制作方法

　　①先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味便可起锅，用搅拌机粉碎后放置1边待用。

　　②红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖1个小时，直到红豆变道软烂。

　　③然后往锅里加入白沙糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

　　功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清算肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

　　经后期要补血养阴

　　月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这1段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候候建议重阴，以补血养阴为主，增进体内“阴”的气力的聚集，阴血充足了，就能够为下1次月经做好准备。

　　可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食品中煲汤或做菜；但是从西医贫血的角度来讲，其实这不是贫血，不需要补血。

　　补血养阴汤

　　材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

　　做法：6碗水加材料煲3小时。

　　功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤其合适寒底和血虚人士补身之用。

　　经间期补血补肾阳

　　两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐步充盈，在排卵的那1天前后到达阴阳平衡，依照中医来讲就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行动。在饮食上，除可以食用养阴补血的药物以外，还可以用1些补肾阳的食品，为下1次经期做准备。

　　气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提示，如果觉得经期失血量比较多，那末比较好的进补阶段是经后期；另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食品，否则会致使经血量增多，同时也不能吃寒凉的食品，以避免凝血、滞血。还要注意保暖。

　　8大食疗方改良月经不调

　　1、乌贼骨炖鸡

　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，精盐、味精适当。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适当，上蒸笼蒸熟，逐日1次。1般3⑸次可见效。

　　功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过量，颇具疗效。

　　2、玉米须炖瘦肉

　　玉米须30克，瘦肉120克，精盐适当，味精少量。将瘦肉切块，与玉米须1起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用。

　　功效：玉米须有凉血止血的作用，民间经常使用来治红崩，瘦肉能补血，二者配合，故治血热型月经过量，疗效显著。

　　3、羊肉粥

　　鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适当。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。

　　功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。

　　4、益母草炒荠菜

　　鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适当。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟便可食用。1天两次，服至血止。

　　功效：益母草有活血、破血、调经的作用；荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而到达止血的目的，对血淤型月经过量特别有效。

　　5、猪皮冻胶

　　猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。将猪皮洗净后切碎，加适当水，用文火炖至汁液粘稠，加入白糖、黄酒便可。逐日2次，用开水冲化后温服。

　　功效：养血益阴，滋肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。

　　6、当归生姜羊肉汤

　　当归30克，生姜30克，精羊肉500克。1同放入沙锅内，加适当水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后便可服食，逐日1次，食肉饮汤。

　　功效：温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。

　　7、珠玉粥

　　生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。

　　功效：健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复。

　　8、芝麻肝

　　猪肝250克，豆油1000克 （实际消耗100克），芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适当。将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，

　　再在锅内放入豆油，烧至7成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透便可出锅装盘，佐餐食用。

　　功效：养血益阴，滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻者不适合选择此食疗方案。