30岁就为更年期做准备

　　1般妇女在40至55岁之间踏入更年期，最为普遍的停经年龄是48至50岁。

　　超过55岁还没有停经的妇女得去接受医生的检验，看是不是有子宫或卵巢方面的问题。

　　说起更年期的妇女，很多人的脑海里都会显现出1个喜怒无常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。

　　更年期妇女会出现这些不良的情绪反应，主要是由于妇女到了更年期，体内多种激素消退，特别是卵巢功能逐步消退，雌激素分泌停止，致使体内各器官性能明显退化，身体开始出现各种问题。

　　身体上的病痛或种种不适会影响妇女的精神，进而影响她的情绪，致使她心烦气躁。

　　所以，要预防更年期出现不良的情绪反应，妇女应当在30多岁、40岁开始，就从饮食、运动和情绪各方面，为更年期的到来作好准备，让自己的身体无需承受各种病痛与不适，如常生活。

　　3大预防方法

　　1、补充体内逐步消逝的雌激素，可从植物中摄取植物性雌激素，这是最自然的女性激夙来源。

　　2、多吃类黄铜素含量多的黄豆，和钙质含量多的芝麻等，能增强骨的密度及骨质矿物资含量，对容易得上骨质疏松症的更年期妇女有益。

　　3、培养运动的习惯，这不是指1个星期做1两次，而是每周最少运动3到5次，每次30分钟。适当的运动能增强体内生长激素，增进血液循环，增强心脏和血管功能，对预防更年期的不适10分有效。

　　别认为自己做家务或从事粗活，活动量已足够，工作是劳动，和运动是不同的，因此，不管多么繁忙，妇女应当另外抽出时间来运动。