来月经前情绪低落想哭怎么调理

　　不少女性在来月经前会出现情绪上的变化，如有的女性在月经前就会出现情绪低落想哭的症状，为什么会有这些情绪呢?主要和月经周期固有的性激素波动有关，还有就是和女性激素水平有关。那么如何来缓解这种不良情绪呢?下面一起来看看来月经前情绪低落想哭的调理方法。

　　1、适当运动，女性如能经常进行有氧运动，不只有利于身体健康，而且还可减少出现经前不良情绪的几率，有的甚至可消除症状。所以建议女性平时可适当的选择一些适合自己的运动，以避免出现经前不良情绪。

　　2、学会减压，经前不适其实和精神因素也有很大关系，所以女性要注意学会减轻心理压力，因人在感到心理有压力的时候，更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。所以如果懂得舒缓压力，那么经前烦躁等症状也可大大缓解并降低其发生率。

　　3、吃点碳水化合物，合理的饮食调理也可缓解经前不良情绪， 建议经前易出现躁动情绪的女性，平时可多吃碳水化合物来缓解症状，这类食物可以增加脑血清素水平，减少不良的情绪发生，如可吃含糖量高、脂肪低的食物，还有全麦食品、水果、蔬菜等，这些都是不错的选择。 对于含咖啡因的食物要少吃。如咖啡、浓茶、巧克力等，都不宜吃。

　　上面就是关于来月经前情绪低落想哭的调理方法，可通过运动，减压及饮食来调理改善经前的这些不良情绪，从而让情绪更稳定，对于有此种情况的女性，不妨可以从上面三方面的做起，相信可以大大的减轻月经前不适，从而保持更好的状态，面对生理期的到来。