缓解痛经的办法哪些比较好 需要注意什么

　　由于人们的生活习惯等缘由，目前愈来愈多的患者朋友出现了痛经的情况，减缓痛经的办法有很多，但是有效的其实不多，那末减缓痛经的办法哪些比较好呢？需要注意甚么呢？

　　暖胃暖背是减缓痛经的方法之1：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效减缓痛经。减缓痛经的方法：沐浴，很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿，就更能让人身心放松，蜷腿侧躺在床上，以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　减缓痛经的办法还有多参加瑜珈等1些比较缓慢的运动，喝菊花茶也能够减缓痛经，用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，减缓痛经的方法：月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝，由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可减缓月经疼痛。

　　对痛经的患者朋友们来讲，还要注意注意平常时的保暖；可以服用维生素B类药物，特别是维生素B6；加强本身锻炼，提高本身的身体素质。