女生出现了痛经怎么办呢-

　　痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶。痛经每随月经周期而发，那末痛经怎样办?如何有效的减缓女性痛经呢?以下就是减缓女性痛经的15个小贴士。

　　1.月经来潮，则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品

　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜 、食醋 食品有减缓痛经作用。

　　2.服用维生素

　　许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

　　3.为了减缓痛经，痛经患者平时饮食应多样化

　　不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

　　4.痛经者不管在经前或经后，都应保持大便通畅

　　5.加强锻炼，增强体质

　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助减缓痛经症状。

　　希望以上所介绍的减缓痛经的方式,能够给大家带来帮助,其实痛经也是1种疾病,所以出现了痛经,女性朋友们还是要注意及时进行医治的,以避免引发其他的妇科病,带来更加严重的危害.